Dynamische belasting van de spieren (bewegen) is het afwisselen van spanning en ontspanning in de spieren. Dit draagt bij tot een goede doorbloeding en daardoor is er een goede aanvoer van zuurstof en glucose. Wandelen, fietsen,... Het is enorm gezond.

Bij statische belasting van de spieren (aanspannen) - zoals bij het stilzitten - is er geen afwisseling van spanning en ontspanning waardoor er een slechte doorbloeding is en een verminderde aanvoer van zuurstof en glucose met opstapeling van melkzuur tot gevolg. Een goed voorbeeld hiervan is een lichaamsdeel in een bepaalde positie houden. Wat doet meer pijn: je arm twee minuten stijf opspannen of je arm twee minuten bewegen?

Bewegen is dus de boodschap - liefst dagelijks een halfuurtje - voor een goede doorbloeding, een goede fysieke conditie, minder belasting van de rug...

Lees verder: gezond zitten op het werk