De oefeningen zijn geschikt voor wie nog geen klachten heeft.
Heb je soms last van rugpijn? Bespreek dan met je arts welke oefeningen geschikt zijn voor jou.
Zorg voor je rug door je spieren te stretchen en te verstevigen
Wil je je rugbeweeglijkheid verbeteren? Je spieren versoepelen en verstevigen helpt. Je hoeft daarvoor niet intensief beginnen sporten. Met een aantal haalbare oefeningen die je spieren stretchen en versoepelen, maak je al een groot verschil. Doe elke dag één of twee keer enkele oefeningen.
Oefeningen stretchen en verstevigen
voor je
begint
Praktische tips
- Draag makkelijke kleding die je niet hindert in je bewegingen.
- Forceer je lichaam niet, maar bouw de oefeningen rustig op.
- Doe de oefeningen rustig en vermijd bruuske bewegingen.
- Zorg dat je voldoende ruimte hebt om te bewegen.
