Rugwelzijn als je staat
Rechtstaan met een natuurlijke kromming van je rug zorgt ervoor dat de druk en de spanning ter hoogte van je tussenwervelschijven, ligamenten en spieren normaal is. Wanneer je staat ervaart je rug de druk van 2/3 van je lichaamsgewicht. Daarom let je best op je houding tijdens het staan.
Hoe sta je goed?
- Zet je voeten lichtjes gespreid.
- Overstrek je knieën niet, hou ze losjes.
- Span je dwarse buikspieren lichtjes aan. Let op: hou je adem niet in!
- Houd de schouders laag en ontspannen.
- Kijk recht voor je.
Sta je rechtop aan een werkvlak? In de keuken bijvoorbeeld of aan een werkbank. Dan is de hoogte van het werkblad afhankelijk van het soort werk dat je uitvoert.
